你也被「結果」綁架了嗎？解放創作焦慮，從愛上「過程」開始

你是不是也曾有過這樣的體驗？

花了好幾個小時寫好了貼文，按下送出鍵後，卻只得到三個愛心，一個是你爸爸、你媽媽和伴侶。苦心籌備數月，精心打造出一款產品，好不容易上市，業績卻慘不忍睹。

於是，你開始懷疑自己。

• 「是不是做錯了什麼？」
• 「這個點子肯定有問題！」
• 「也許我根本不適合⋯⋯」

最後，你乾脆放棄，決定「算了，不要再繼續了」。

如果這段描述說中了你的心聲，我想告訴你：你不孤單。我們都活在一個被「結果」綁架的時代。

這種對結果的執著，正是偷走我們夢想、扼殺我們創意的元兇。今天我想跟你分享，如何將焦點從無法控制的「結果」，轉移到自己可以掌握的「行動」，徹底解放你的焦慮。

為什麼我們那麼在意結果？

從進入教室的那一天起，我們就被訓練成追尋結果的機器。一百分等於好結果，六十分便是不及格。老師一句「這題會考喔」，我們才願意抄筆記，我們漸漸放下了好奇心，只剩下「如何拿高分」。

踏入職場後，成績單變成業績與 KPI，達標就能加薪升職，沒達標就可能被降級甚至裁員。於是，我們開始研究怎麼 Game the System，用最小的努力換取最大的回報，只做安全、可預期的事情，遠離那些真正重要、具突破性的工作。

我們被教育得要聚焦在「結果」上，訓練成追尋「好的結果」的機器。

整個社會都在告訴我們：過程不重要，結果才是一切。

行銷大師 Seth Godin 在《Stop Stealing Dreams》演講中，把這種制式化的教育比喻為一座工廠。這座工廠的目標，是訓練出能夠遵守指令、產出標準化成果的螺絲釘，而不是鼓勵獨立思考、擁抱獨特性的創作者。

這個體制與我們達成了一筆交易：只要你照著我們給的藍圖走，你就能得到被承諾的「成功」——好成績、好工作、穩定的生活。我們被教育成，只要專注於拿到那個最終的「結果」，一切就沒問題了。

但問題恰恰就出在這裡。

當你只在乎「結果」，焦慮和平庸便隨之而來

過度專注「結果」，讓我我們陷入無止盡的循環

1. 害怕失敗： 擔心得不到「好結果」，不敢嘗試新事物，只敢選擇最安全、最平庸的道路。因為「這件事可能會失敗」，而決定提前放棄，許多有趣的點子就胎死腹中。
2. 內在焦慮： 《專注力協訂》一書中提到，分心的根源往往是為了逃避痛苦。面對寫作的困難、創作瓶頸時，那種「可能結果不好」的焦慮感，讓我們下意識地拿起手機，滑起短影音來麻痺自己，或者，躲進能速得成就感的遊戲裡。
3. 失去創意： 當滿腦子想著「這個做法能不能帶來流量？」、「這樣說話客戶會不會買單？」，焦點就不再是「如何創作出真正有價值的東西」，而是「如何迎合演算法與市場」。創意，就在這樣的算計中被消磨殆盡。
4. 短視近利：許多企業只盯著結果，犧牲客戶信任，選擇偏門捷徑，背離初衷與願景，反而讓企業壽命更短、更危險。

那麼，我們要如何跳脫這樣的循環？難道只能無止盡地追尋成果嗎？

將「結果導向」轉為「過程導向」

好結果源於紮實過程；要有結果，先得走過過程。

這個世界不斷要我們盯著結果，但我們常忘了——好結果誕生於紮實的過程。要有結果，先得有過程。最大的陷阱在於：它讓我們羨慕他人結果、追逐他人成就，卻忽略了自己腳下的步伐。

所以，要跳脫過度專注「結果」的惡性循環，我們可以刻意練習，把焦點從無法完全控制的「結果」上，轉移到你能夠100%掌控的「過程」。

也就是：重新定義成功。與其定義成功爲某一個你沒辦法控制的終點，不如定義成功為你願意、能夠控制的投入。

假設你是一個內容創作者，與其訂下像是漲粉 1000 人這樣的目標，不如改為：

• 我「每天」要花 20 分鐘寫作或發想內容
• 我「每天」要花 15 分鐘與粉絲或潛在受眾互動。
• 我「每週」要花 30 分鐘學習一項與行銷相關的新技能。

或者，你是一位創業家，與其訂下像是年收入一百萬的目標，不如改為：

• 我「每週」要嘗試一種新的銷售方法。
• 我「每週」要與 5 位潛在客戶進行深度對談。
• 我「每次」對談後，都要記錄下 3 個學習到的新洞察。

看出來了嗎？粉絲增長和營收高低，受到市場、運氣、演算法等太多不可控因素的影響。但你每天投入多少時間、每週見幾位客戶，這些行動是你自己可以完全決定的。

當你專注於完成這些「過程」，而非焦慮於不可知的「結果」時，你會發現：

• 焦慮感降低： 因為你每天都能確實地完成目標，獲得成就感。
• 行動力提升： 你不再害怕失敗，因為你的目標是「行動」本身。
• 結果自然來： 持續且正確的行動，最終會累積成你想要的結果，這幾乎是必然的。

他們只看結果，但你要享受過程

專注過程似乎違背直覺，卻是少數真正通往長期創作與創業韌性的道路。

當你真心愛上創作、創業的過程，你會發現，那些讓人分心的追蹤數、市場反饋，只是實驗的一部分。而那些別人稱羨的成果，不過是水到渠成的禮物。

如果你也相信過程的價值，厭倦被結果綁架的生活，歡迎你來找我聊聊。讓我們一起，成為一個不被結果束縛、專注過程、深信自身能力的創作者與創業家。

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